பயணத்தின்போது மூலம்: நீண்ட விமானப் பயணங்கள், காரமான உணவு, நீரிழப்பு ஏன் அதை மோசமாக்குகின்றன

இதை விடுமுறையில் பேசத் திட்டமிடுபவர் யாரும் இல்லை, ஆனால் பயணிகள் எங்கள் மருத்துவமனைக்கு வரும் அமைதியான காரணங்களில் இதும் ஒன்று. மூல வீக்கம் பெரும்பாலும் வந்தடைந்த ஒரு இரண்டு நாட்களில் தோன்றுகிறது — நீண்ட விமானப் பயணம், காரமான கறி, மற்றும் மறந்துவிட்ட தண்ணீர் பாட்டில் எல்லாம் ஒரே நேரத்தில் பிடிக்கும் தருணத்தில். இது அசௌகரியமானது, இது மிகவும் பொதுவானது, கிட்டத்தட்ட எப்போதும் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல், வெட்கமில்லாமல் நிர்வகிக்கக்கூடியது. உண்மையில் என்ன நடக்கிறது, என்ன உதவுகிறது என்பது இங்கே.

மூலம் உண்மையில் என்ன

மூலம் என்பது மலக்குடலின் கீழ்ப் பகுதியிலும் மலவாய்ச் சுற்றிலும் வீங்கிய நரம்புகள் — உடலின் மற்ற பகுதிகளில் வெரிகோஸ் நரம்புகளாகக் காணும் அதே வகையான நரம்பு வீக்கம், ஆனால் யாரும் பேச விரும்பாத ஒரு இடத்தில். எல்லோருக்கும் இந்த நரம்பு வலையமைப்பு உள்ளது; அழுத்தம், நெருக்கடி அல்லது நீண்ட நேரம் உட்காருவதால் இது வீங்கி எரிச்சல் அடையும்போது மூலம் ஏற்படுகிறது. இவை உள்ளக (மேலே, பெரும்பாலும் வலியற்றவை ஆனால் இரத்தம் வரக்கூடியவை) அல்லது வெளிப்புற (வாய்ப்பகுதியைச் சுற்றி, அரிப்பு, எரிச்சல் அல்லது வலி ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம், குறிப்பாக உள்ளே ஒரு கட்டி உருவானால்) ஆக இருக்கலாம்.

இவை மிகவும் பொதுவானவை — பெரும்பாலான பெரியவர்கள் வாழ்க்கையில் எப்போதாவது இதை ஏதோ ஒரு வகையில் எதிர்கொள்வார்கள் — அவை தாமாகவே ஆபத்தானவை அல்ல. தவறான தருணத்தில் மிகவும் தொந்தரவு தருபவை, பயணம் சரியாக அந்த தவறான தருணத்தை உருவாக்குகிறது.

பயணம் ஏன் ஒரு வீக்கத்திற்கான சரியான சூழலை உருவாக்குகிறது

நீண்ட விமானப் பயணங்கள் என்பது நீண்ட நேரம் உட்காருவது. குறுகிய எகானமி இருக்கையில் பல மணிநேரங்கள் மலக்குடலைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகளில் நேரடி, தொடர்ச்சியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்குவது போலவே (நீண்ட விமானப் பயணங்கள் ஆழ்நரம்பு இரத்தக் கட்டி (DVT) உடனும் தொடர்புடையதற்கான அதே காரணம் — கீழே உள்ள எங்கள் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்). மறுமுனையில் Arugam Bay க்கு இணைப்பு விமானம் அல்லது இரவு பேருந்தைச் சேர்த்தால், எளிதில் பதினான்கு முதல் பதினாறு மணிநேரம் கிட்டத்தட்ட தொடர்ச்சியான உட்காருதலை சேர்த்துவிடுவீர்கள்.

நீரிழப்பு எல்லாவற்றையும், மலத்தையும் சேர்த்து, அடர்த்தியாக்குகிறது. விமானத்தின் காற்று வறண்டது, கழிப்பறை வரிசை நீளமாக இருப்பதால் வழக்கத்தைவிட குறைவாகக் குடிக்கிறீர்கள், இதன் விளைவாக உங்கள் நரம்புகள் ஏற்கெனவே உட்காருதலால் அழுத்தத்தில் இருக்கும் அதே நேரத்தில் மலம் வெளியேறுவது கடினமாகவும் முயற்சி தேவைப்படுவதாகவும் மாறுகிறது. அழுத்துவதே மூல வீக்கத்திற்கான முதல் தூண்டுதல்.

காரமான, பழக்கமில்லாத உணவு குடல் தாளத்தை இரு திசைகளிலும் மாற்றுகிறது. இலங்கைக் கறிகள் பெரும்பாலும் உண்மையிலேயே காரமானவை, மிளகாய் அளவு திடீரென அதிகரிப்பது விஷயங்களை விரைவுபடுத்தலாம் (தளர்வான மலம், அடிக்கடி தேவை மற்றும் அழுத்துதல்) அல்லது, குடல் பழக்கப்பட்ட பிறகு, ஒரு இரண்டு நாட்களுக்கு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தலாம். இரு உச்சநிலைகளும் ஏற்கெனவே உள்ள மூலத்தை மோசமாக்குகின்றன.

ஜெட் லேக் மற்றும் புதிய அன்றாட வழக்கம் உங்கள் வழக்கமான கழிப்பறை பழக்கங்களைக் குலைக்கின்றன. பலருக்கு வழக்கத்தை சார்ந்த ஒரு தினசரி மலம் கழிக்கும் தாளம் உள்ளது, ஜெட் லேக் காரணமாகவோ, சுற்றுலா பார்வையிலோ, அல்லது புதிய கெஸ்ட்ஹவுஸ் கழிப்பறையில் வசதியாக இல்லாததாலோ தேவையை புறக்கணிப்பது மலச்சிக்கல் மற்றும் அழுத்துதலுக்கு அமைதியான ஆனால் பொதுவான காரணம்.

மது அருந்துதல் மற்றும் இலகுவான உணவு உண்ணுதல் பயணத்தின்போது நீரிழப்பு மற்றும் ஒழுங்கற்ற மலத்திற்கும் பங்களிக்கலாம், மேலேயுள்ள அனைத்தையும் மோசமாக்கலாம்.

இப்போது உதவுவது என்ன

பெரும்பாலான வீக்கங்கள் எளிய நடவடிக்கைகளுடன் சில நாட்களில் தணிந்துவிடும்:

• நீங்கள் நினைப்பதைவிட அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கவும். வெளிர் மண்டை நிற சிறுநீரை வழிகாட்டியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது மட்டுமே மலத்தை மென்மையாக்கி, அழுத்துதலை பிற எந்த நடவடிக்கையையும் விட குறைக்கும்.
• மலம் கழிப்பதை தாமதப்படுத்தவோ அவசரப்படுத்தவோ வேண்டாம். தேவை உணரும்போது செல்லுங்கள், அழுத்தவோ தள்ளவோ வேண்டாம் — ஒரு இரண்டு நிமிடங்களுக்கு எளிதாக எதுவும் வராவிட்டால், நிறுத்தி பின்னர் முயற்சிக்கவும்.
• வெதுவெதுப்பான நீர் குளியல் (ஒரு பேசின், பிடே வகை குழாய், அல்லது பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு வெதுவெதுப்பான தொட்டியில் உட்காருதல்) அந்தப் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை தளர்த்தி வலியை விரைவாகக் குறைக்கிறது. இது எந்த மருந்தும் இல்லாமல் செய்யக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள செயல்களில் ஒன்று.
• மருந்து சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும் மூல களிம்புகள் அல்லது சப்போசிட்டரிகள் (நாங்கள் மருந்தகத்தில் வைத்திருக்கிறோம்) மென்மையான உள்ளூர் மயக்க மருந்து மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தைக் கொண்டவை, வீக்கத்தையும் அசௌகரியத்தையும் ஒரு இரண்டு நாட்களில் குறைக்கின்றன.
• மென்மையான நார்ச்சத்து — பழங்கள், காய்கறிகள், ஓட்ஸ், அல்லது கிடைத்தால் ஒரு நார்ச்சத்து துணை மருந்து — கூடுதல் தண்ணீருடன் இணைந்து, அடுத்த மலம் கழிப்பதை கடினமாக்காமல் எளிதாக்குகிறது.
• ஒரு குளிர் ஒத்தடம் வெளிப்புற மூலத்தின் மீது கூர்மையான வலியை அந்த நேரத்தில் மரத்துப்போகச் செய்யும், குறிப்பாக நீங்கள் மீண்டும் பேருந்து அல்லது விமானத்தில் ஏறப்போகும்போது பயனுள்ளது.
• எளிய வலி நிவாரணிகள் பாராசிட்டமால் போன்றவை அசௌகரியத்திற்கு உதவுகின்றன. இரத்தப்போக்கு இருந்தால் இபுப்ரோஃபென் மற்றும் பிற NSAID களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை இரத்தப்போக்கை மோசமாக்கக்கூடும்.

எங்களைப் பார்க்க எப்போது வர வேண்டும்

காத்திருப்பதற்குப் பதிலாக வந்து பாருங்கள் இவை பொருந்தினால்:

• பிரகாசமான சிவப்பு இரத்தத்தின் ஒரு சிறிய கறையைவிட அதிகமாக உள்ளது, அல்லது இரத்தப்போக்கு ஒரு இரண்டு நாட்களில் தணியவில்லை
• வெதுவெதுப்பான குளியல்களால் மேம்படாத கடினமான, மிகவும் வலிமிகுந்த கட்டி வாய்ப்பகுதியில் உருவாகிறது — இது ஒரு கட்டி உள்ள வெளிப்புற மூலமாக இருக்கலாம், முன்கூட்டியே கண்டறிந்தால் நாங்கள் பெரும்பாலும் விரைவாகவும் திறம்படவும் சிகிச்சையளிக்க முடியும்
• வலி அசௌகரியத்தை விட கடுமையானது
• காய்ச்சல், பரவும் சிவப்பு நிறம் தெரிகிறது, அல்லது அந்தப் பகுதி சூடாகவும் தொடர்ந்து வீங்கியும் உணரப்படுகிறது — இது ஒரு எளிய மூலத்தை விட ஒரு தொற்றைக் குறிக்கலாம்
• இருண்ட அல்லது கரிய மலத்துடன் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது, தலைச்சுற்றல், அல்லது இது மூலமா என்பதில் நீங்கள் உறுதியாக இல்லை — மலவாய் இரத்தப்போக்குக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, யூகிப்பதற்குப் பதிலாக அதைச் சோதிப்பது மதிப்புடையது

நாங்கள் உங்களை அந்தரங்கமாகப் பரிசோதித்து, என்ன நடக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தி, மருந்து சீட்டு இல்லாத தேர்வுகள் போதுமானதாக இல்லை என்றால் வலுவான ஒன்றை பரிந்துரைக்கலாம். இதில் எதுவும் நாங்கள் முன்பு பார்க்காதது இல்லை, இரண்டு நிமிட ஆலோசனை பெரும்பாலும் உங்கள் தொலைபேசியில் கவலையான தேடலைவிட மிக விரைவாக கேள்விக்கு தீர்வு காணும்.

அடுத்த வீக்கத்தைத் தடுத்தல்

உங்களுக்கு மூலம் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம் என்று தெரிந்தால், உங்கள் பயணத்தின் மீதமுள்ள பகுதியில் சில பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள்: நினைவில் வைக்கும்போது அல்ல, ஒரு அட்டவணையின்படி தண்ணீர் குடிக்கவும், எந்த நீண்ட விமானப் பயணத்திலோ பேருந்துப் பயணத்திலோ ஒரு இரண்டு மணிநேரத்திற்கு ஒருமுறை எழுந்து நடைபாதையில் நடக்கவும், மற்றும் முதல் நாளே மெனுவில் உள்ள கடுமையான கறியை ஆர்டர் செய்வதற்குப் பதிலாக காரமான உணவுக்கு படிப்படியாக பழகவும். பயணத்தின் நடுவில் நிர்வகிக்க உண்மையிலேயே அசௌகரியமான, தவிர்க்க மிகவும் எளிதான ஒரு பிரச்சினைக்கு இது ஒரு சிறிய அளவு திட்டமிடல்.

தொடர்புடைய வாசிப்பு

• ஆழ்நரம்பு இரத்தக் கட்டி: இலங்கை வந்தடைவதற்கு முன் நீண்ட விமானப் பயண அபாயங்கள்
• இலங்கையின் காரமான உணவால் ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ்: உண்மையில் உதவுவது என்ன
• இலங்கையில் பயணிகளின் மலச்சிக்கல்: அது ஏன் ஏற்படுகிறது, அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது

---

இந்தக் கட்டுரை பொது சுகாதாரத் தகவல், மருத்துவ ஆலோசனைக்குப் பதிலாக அல்ல. நீங்கள் மூல வீக்கம், இரத்தப்போக்கு, அல்லது கடுமையான வலியுடன் இருந்தால், எந்த நேரத்திலும் வந்து பாருங்கள் — நாங்கள் 24/7 திறந்திருக்கிறோம் — அல்லது அறிகுறிகள் கடுமையானதாக உணர்ந்தால் இலவச ஆம்புலன்ஸுக்கு 1990 ஐ அழைக்கவும்.