சுகாதார வழிகாட்டி
அறுகம்பே மற்றும் இலங்கையில் பார்வையாளர்களுக்கும் உள்ளூர்வாசிகளுக்கும் நடைமுறை சுகாதார தகவல்.
சிறப்பு கட்டுரைகள்
அறுகம்பே பாதுகாப்பு
அருகம் பே சுற்றி Diving மற்றும் Snorkeling: Ear Equalising, Decompression Sickness, மற்றும் Medical Clearance
அருகம் பேயிலிருந்து புறப்படும் diving மற்றும் snorkeling பயணங்கள் தங்களுக்கே உரிய ஆபத்துகளைக் கொண்டு வருகின்றன: ear equalising, decompression sickness, மற்றும் முதலில் medical clearance தேவைப்படும் சூழல்களை அறிந்துகொள்ளுங்கள்.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
கர்ப்பமாக இருந்து Arugam Bay பயணம்: செல்வதற்கு முன்னும் பயணத்தின் போதும் தெரிந்திருக்க வேண்டியவை
சரியான முன்னெச்சரிக்கைகளுடன் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் Arugam Bay பயணிப்பது பொதுவாக பாதுகாப்பானது. செல்வதற்கு முன் சரிபார்க்க வேண்டியவை மற்றும் நாங்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பது இதோ.
8 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
ஆழிய நரம்பு இரத்த உறைவு (DVT): இலங்கை வந்தடைவதற்கு முன் நீண்ட விமானப் பயணங்களின் ஆபத்துகள்
Arugam Bay-க்கு வரும் பெரும்பாலான பயணிகள் இங்கு வந்தடைய எட்டு மணிநேரத்திற்கும் மேலாக விமானத்தில் அமர்ந்திருக்கிறார்கள். உங்கள் DVT ஆபத்தைக் குறைப்பது எப்படி, உடனடியாகப் பரிசோதிக்க வேண்டிய கால் அறிகுறிகள் என்ன என்பது இதோ.
7 நிமிட வாசிப்பு
அனைத்து கட்டுரைகள்
அறுகம்பே பாதுகாப்பு
அருகம் பே சுற்றி Diving மற்றும் Snorkeling: Ear Equalising, Decompression Sickness, மற்றும் Medical Clearance
அருகம் பேயிலிருந்து புறப்படும் diving மற்றும் snorkeling பயணங்கள் தங்களுக்கே உரிய ஆபத்துகளைக் கொண்டு வருகின்றன: ear equalising, decompression sickness, மற்றும் முதலில் medical clearance தேவைப்படும் சூழல்களை அறிந்துகொள்ளுங்கள்.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
கர்ப்பமாக இருந்து Arugam Bay பயணம்: செல்வதற்கு முன்னும் பயணத்தின் போதும் தெரிந்திருக்க வேண்டியவை
சரியான முன்னெச்சரிக்கைகளுடன் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் Arugam Bay பயணிப்பது பொதுவாக பாதுகாப்பானது. செல்வதற்கு முன் சரிபார்க்க வேண்டியவை மற்றும் நாங்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பது இதோ.
8 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
ஆழிய நரம்பு இரத்த உறைவு (DVT): இலங்கை வந்தடைவதற்கு முன் நீண்ட விமானப் பயணங்களின் ஆபத்துகள்
Arugam Bay-க்கு வரும் பெரும்பாலான பயணிகள் இங்கு வந்தடைய எட்டு மணிநேரத்திற்கும் மேலாக விமானத்தில் அமர்ந்திருக்கிறார்கள். உங்கள் DVT ஆபத்தைக் குறைப்பது எப்படி, உடனடியாகப் பரிசோதிக்க வேண்டிய கால் அறிகுறிகள் என்ன என்பது இதோ.
7 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
அருகம் பே-யில் எலும்பு முறிவு சந்தேகம்: எக்ஸ்-ரே, ஸ்பிலிண்ட் கட்டுதல் மற்றும் அடுத்து என்ன நடக்கும்
கடுமையான விழுதல், ஸ்கூட்டர் விபத்து, அல்லது பவளப் பாறையில் தவறான அடி எலும்பை முறிக்கலாம். முறிவை சுளுக்கிலிருந்து எப்படி வேறுபடுத்துகிறோம், எக்ஸ்-ரே எப்படி ஏற்பாடு செய்கிறோம், சிகிச்சை எப்படி இருக்கும் என்பதை இங்கே காணலாம்.
8 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
அரூகம் பே பயணத்தின்போது அவசர கருத்தடை மற்றும் பெண்களின் ஆரோக்கியம்
கிழிந்த ஆணுறை அல்லது மறந்துபோன மாத்திரை உங்கள் பயணத்தை பாழாக்க வேண்டியதில்லை. இலங்கையில் அவசர கருத்தடை மாத்திரைகள் எவ்வாறு கிடைக்கும், எவ்வளவு விரைவாக செயல்பட வேண்டும், மேலும் நாங்கள் எவ்வாறு ரகசியமாக உதவுகிறோம் என்பதை இங்கே காணலாம்.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
படகு சஃபாரிகளில் கடல் வாந்தி நோய்: பொத்துவில் லகூன் மற்றும் திமிங்கலம் பார்க்கும் பயணங்கள்
அரூகம் பே-யிலிருந்து புறப்படும் லகூன் சஃபாரிகளும் திமிங்கலம் பார்க்கும் பயணங்களும் துறைமுகத்தில் அமைதியாகத் தெரிந்தாலும் ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கொந்தளிப்பாக மாறலாம். இரண்டிலும் கடல் வாந்தி நோயைத் தடுப்பது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது எப்படி.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
Arugam Bay இல் கருப்பு மருதாணி பச்சை குத்தல் எதிர்வினைகள்: கடற்கரை மருதாணி ஏன் எரிச்சலையும் கொப்புளங்களையும் ஏற்படுத்தும்
கடற்கரை மருதாணி கடைகள் பெரும்பாலும் PPD சாயம் கலந்த 'கருப்பு மருதாணி' பயன்படுத்துகின்றன. இது இரசாயன தீக்காயங்கள், கொப்புளங்கள், வாழ்நாள் முழுவதும் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தலாம். உங்களுடையது எதிர்வினை காட்டினால் என்ன செய்வது என்பது இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
அரூகம் பேயில் ஆஸ்துமா மற்றும் சுவாசப் பிரச்சினைகள்: வெப்பம் மற்றும் தூசிக்கு மத்தியில் உங்கள் இன்ஹேலரை நிர்வகித்தல்
வெப்பம், தூசி, தூப புகை மற்றும் உப்புக் காற்று ஆகியவை அரூகம் பேயில் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டக்கூடும். உங்கள் இன்ஹேலரை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது, கடுமையான நோய்த்தாக்கத்தை எப்படி அடையாளம் காண்பது, மற்றும் நாங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இதோ.
8 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
குழந்தைகளுடன் அருகம் பேவிற்கு பயணம்: குடும்பங்களுக்கான சுகாதார முன்னெச்சரிக்கைகள்
குழந்தைகளுடன் அருகம் பேவிற்கு வருகிறீர்களா? வெயில், வெப்பம், கொசுக்கள், உணவு, மற்றும் உங்கள் குழந்தை நோய்வாய்ப்பட்டால் விரைவாக மருத்துவரை கண்டறியும் விதம் பற்றி குடும்பங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டியவை.
8 நிமிட வாசிப்பு
பொதுவான நோய்கள்
பயணத்தின்போது ஈஸ்ட் தொற்றுகள் மற்றும் திரஷ்: இலங்கையின் ஈரப்பதம் ஏன் அதை மோசமாக்குகிறது
வெப்பம், ஈரப்பதம், ஈரமான நீச்சலுடை ஆகியவை பயணத்தின்போது ஈஸ்ட் தொற்றுகள் மற்றும் திரஷை மிகவும் பொதுவானதாக்குகின்றன. ஏன் என்பதையும், அதை எப்படி சிகிச்சை செய்வது என்பதையும், அரூகம் பேயில் அதை எப்படி தடுப்பது என்பதையும் இங்கே காணலாம்.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
அருகம் பேயில் Ciguatera மீன் விஷம்: இன்றைய கேட்ச் ஆஃப் தி டேயை ஆர்டர் செய்யும் முன் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
இலங்கையின் பாறை மீன்களில் ciguatera நச்சு இருக்கக்கூடும், இது வயிற்று அசௌகரியம் மற்றும் நரம்பியல் அறிகுறிகளின் விசித்திரமான கலவையை ஏற்படுத்துகிறது. இதை எப்படி அடையாளம் காண்பது, ஆபத்தை எப்படி குறைப்பது என்பது இங்கே.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
பகிரப்பட்ட விருந்தினர் இல்லங்களில் சிரங்கு: ஏன் இவ்வளவு அரிப்பு, எப்படி சிகிச்சை செய்வது
இரவில் அதிகமாகும் நிலையான அரிப்பு, பகிரப்பட்ட விருந்தினர் இல்லத்தில் அறை தோழர்களிடையே பரவுகிறதா? இது ஒரு ஒவ்வாமை அல்ல, சிரங்காக இருக்கலாம். நாங்கள் இதை எப்படி கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்கிறோம் என்பது இதோ.
7 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால் சுளுக்குகள்: அரூகம் பே-யில் சர்ஃபிங் மற்றும் பவளப்பாறை நடை காயங்கள்
பவளப்பாறை நடையின்போது கணுக்கால் சுளுக்குவது அல்லது வேகமாக எழும்போது முழங்கால் முறுகுவது ஆகியவை நாங்கள் காணும் மிகவும் பொதுவான சர்ஃபிங் காயங்களில் இரண்டு. சுளுக்கையும் எலும்பு முறிவையும் எப்படி வேறுபடுத்துவது என்பது இங்கே.
8 நிமிட வாசிப்பு
அறுகம்பே பாதுகாப்பு
ரோட் ராஷ்: அரூகம் பே-யில் ஸ்கூட்டர் மற்றும் மோட்டார் சைக்கிள் உரசல் காயங்களுக்கு சிகிச்சை
ஸ்கூட்டர் விபத்தால் ஏற்படும் ரோட் ராஷ் விரைவாக அழுக்காகி, வெப்பமண்டல காலநிலையில் எளிதில் தொற்று ஏற்படும். இதை சரியாக சுத்தம் செய்வது எப்படி, எப்போது ப்ளாஸ்டரை விட அதிகமாக தேவை என்பதை இங்கே காணலாம்.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
விருந்தினர் இல்லங்களில் படுக்கை பூச்சி கடிகள்: அடையாளம் காணுதல் மற்றும் சிகிச்சை
வரிசையாக அரிப்புள்ள கடிகளுடன் எழுந்தீர்களா? கொசு கடிகளிலிருந்து படுக்கை பூச்சிகளை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது, அரிப்பை சரியாக சிகிச்சை செய்வது, மற்றும் அடுத்த விருந்தினர் இல்லத்திற்கு எடுத்துச் செல்லாமல் இருப்பது எப்படி என்பது இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
அருகம் பே-யில் பயணிகளுக்கான கொப்புளங்கள் (Blisters) மற்றும் கால் பராமரிப்பு
புதிய செருப்புகள், மணல் நிறைந்த ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்கள், நீண்ட நடைப்பயணங்கள் காரணமாக இங்கு கொப்புளங்கள் பொதுவானவை. அவற்றை சரியாக சிகிச்சையளித்து தொற்று ஏற்படாமல் தடுப்பது எப்படி.
6 நிமிட வாசிப்பு
பொதுவான நோய்கள்
இலங்கையில் சாதாரண சளி மற்றும் காய்ச்சல்: பயணத்தின்போது சுவாசக் கோளாறுகளை நிர்வகித்தல்
Arugam Bay-யில் மூக்கடைப்பும் தொண்டை வலியும் பெரும்பாலும் சாதாரண சளியே. அதை மிகவும் தீவிரமான ஒன்றிலிருந்து எப்படி வேறுபடுத்துவது, விரைவாக எப்படி குணப்படுத்துவது என்பது இதோ.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் அட்டைக் கடிகள்: காடு அல்லது நீர்வீழ்ச்சிப் பயணத்திற்குப் பிறகு என்ன செய்வது
அரூகம் பே-யிலிருந்து செல்லும் மழைக்காடு மற்றும் நீர்வீழ்ச்சிப் பயணங்களில் அட்டைகள் தென்படுவது கிட்டத்தட்ட உறுதி. அவற்றை சரியாக அகற்றி, பின்னர் இரத்தப்போக்கை நிறுத்துவது எப்படி என்பது இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
அரூகம் பேயில் நீரிழிவு அல்லது நீண்டகால மருந்துகளுடன் பயணித்தல்: வெப்பம், சேமிப்பு, அவசரநிலைகள்
அரூகம் பேயின் வெப்பத்தில் நீரிழிவு, இன்சுலின், அல்லது வேறு நீண்டகால மருந்துகளை நிர்வகிப்பது: குளிர்சாதனப்பெட்டி இல்லாமல் பாதுகாப்பாக சேமிப்பது எப்படி, hypo வந்தால் என்ன செய்வது, உங்கள் வழக்கத்தை எப்படி தொடர்வது.
8 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
அரூகம் பேயில் Sandfly மற்றும் No-See-Um கடிகள்: அவை ஏன் இவ்வளவு அரிக்கின்றன, எப்படி நிறுத்துவது
இருக்க வேண்டியதை விட மிக அதிகமாக அரிக்கும் சிறு கடிகள், கடற்கரையில் மாலை நடைக்குப் பிறகு தோன்றும். அரூகம் பேயில் sandflies ஏன் இவ்வளவு கடுமையாக கடிக்கின்றன, அதை எப்படி சிகிச்சை செய்து தடுப்பது என்பதைப் பாருங்கள்.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
அருகம் பேயில் பல் அவசரநிலைகள்: பல் மருத்துவரிடமிருந்து தொலைவில் பல் வலி அல்லது உடைந்த பல்லுக்கு என்ன செய்வது
அருகம் பேயில் பல் வலி, உடைந்த பல் அல்லது தொலைந்த பூச்சு? பல் வலியை எவ்வாறு கையாள்வது, உண்மையான அவசரநிலை எது, பல் மருத்துவரை எப்படி கண்டறிவது என்பது இதோ.
7 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
அரூகம் பேயில் ஸ்டிங்ரே மற்றும் கல்மீன் கொட்டுதல்கள்: உண்மையிலேயே பலனளிக்கும் வெந்நீர் முதலுதவி
ஆழமற்ற நீரில் எதையோ மிதித்துவிட்டீர்களா? ஸ்டிங்ரே மற்றும் கல்மீன் கொட்டுதல்கள் வலி மிகுந்தவை என்றாலும் குணப்படுத்தக்கூடியவை. வெந்நீர் முதலுதவி முறை மற்றும் இது அவசரநிலையா என்று அறிவது எப்படி என்பதை இங்கே காணலாம்.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் தேனீ மற்றும் குளவி கொட்டுதல்கள்: எப்போது இது வெறும் தொந்தரவு, எப்போது அவசர நிலை
Arugam Bay சுற்றுவட்டாரத்தில் தேனீ மற்றும் குளவி கொட்டுதல்கள் பொதுவாக வலியை மட்டுமே தரும். சாதாரண கொட்டுதலுக்கு எப்படி முதலுதவி அளிப்பது, சாதாரணமல்லாத எதிர்வினையை எப்படி அடையாளம் காண்பது என்பது இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
பொதுவான நோய்கள்
அரூகம் பேயில் வெப்பமண்டல தோல் பூஞ்சைத் தொற்றுகள்: Ringworm, Athlete's Foot, மற்றும் உலர்ந்திருப்பது எப்படி
வளையம் போன்ற அரிக்கும் தடிப்புகளா, கால் விரல்களுக்கு இடையே தோல் உரிவதா, அல்லது வழக்கமான கிரீமால் குணமாகாத தடிப்பா? இலங்கையின் வெப்பமும் ஈரப்பதமும் தோல் பூஞ்சைத் தொற்றுகளை பொதுவானதாக ஆக்குகின்றன. நாங்கள் அவற்றை எப்படி சிகிச்சை செய்கிறோம் என்பது இதோ.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் தேள் கொட்டு மற்றும் பூரான் கடி: பயணிகள் அறிந்திருக்க வேண்டியவை
தேள் கொட்டுதலும் பூரான் கடியும் வலி தருபவை என்றாலும், இலங்கையில் அரிதாகவே ஆபத்தானவை. Arugam Bay-யைச் சுற்றியுள்ள விருந்தினர் இல்லங்களில் அவற்றைத் தவிர்ப்பது எப்படி, கொட்டப்பட்டால் அல்லது கடிக்கப்பட்டால் என்ன செய்வது என்பது இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
Arugam Bay இல் சர்ஃபிங் விழுதலுக்குப் பிறகு தலைக் காயங்களும் கன்கஷனும்
Main Point அல்லது Peanut Farm இல் ஒரு கடுமையான விழுதல் வெறும் அடி மட்டுமல்ல — கன்கஷனை எப்படி அடையாளம் காண்பது, முதல் சில மணி நேரங்களில் என்ன செய்ய வேண்டும், எப்போது எங்களிடம் வர வேண்டும் என்பது இதோ.
7 நிமிட வாசிப்பு
பொதுவான நோய்கள்
அருகம் பேயில் சிவந்த, அரிக்கும் கண்கள்: கான்ஜங்க்டிவைட்டிஸ், மணல் மற்றும் உப்பு நீர்
சிவந்த, மணல் போன்ற உணர்வு தரும், அல்லது நீர் வடியும் கண்கள் நாங்கள் காணும் மிகவும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும். உப்பு நீர் எரிச்சலை கான்ஜங்க்டிவைட்டிஸிலிருந்து எப்படி வேறுபடுத்துவது, எப்போது எங்களிடம் வர வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
6 நிமிட வாசிப்பு
மருந்தகம் & மருந்துகள்
அருகம் பேயில் மருந்து பெறுவது: பயணிகளுக்கான மருந்தகக் கையேடு
அருகம் பேயில் மருந்தகங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன, கவுன்டரில் என்ன வாங்கலாம், வீட்டிலிருந்து ஒரு மருந்துச் சீட்டை மீண்டும் நிரப்புவது எப்படி, என்ன கொண்டு வர வேண்டும்.
7 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
Surfer's Shoulder மற்றும் கீழ் முதுகு வலி: அரூகம் பேயில் நாங்கள் காணும் Overuse காயங்கள்
வாரக்கணக்கில் paddling மற்றும் pop-ups தோள்கள் மற்றும் கீழ் முதுகில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அரூகம் பேயில் surfers க்கு ஏன் இந்த வலி ஏற்படுகிறது, அதை எப்படி நிர்வகிப்பது, எப்போது பரிசோதனை செய்ய வேண்டும் என்பது இதோ.
7 நிமிட வாசிப்பு
அறுகம்பே பாதுகாப்பு
Arugam Bay இல் Tuk-Tuk பாதுகாப்பு: பயணிகள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
Arugam Bay சுற்றி பயணிக்க tuk-tuk தான் மிக எளிதான வழி, ஆனால் அவற்றில் சீட்பெல்ட், கதவுகள், ஏர்பேக்குகள் எதுவும் இல்லை. பாதுகாப்பாக பயணிப்பது எப்படி, தவறு நடந்தால் என்ன செய்வது என்பது இதோ.
7 நிமிட வாசிப்பு
பொதுவான நோய்கள்
அரூகம் பேயில் Swimmer's Ear: Surfer's Ear அல்லாத தொற்று
அரூகம் பேயில் வாரக்கணக்கில் surfing அல்லது swimming செய்த பிறகு காதில் வலி, அரிப்பு, சீழ் வடிதலா? அது Surfer's Ear அல்ல, Swimmer's Ear. நாங்கள் அதை எப்படி சிகிச்சை செய்கிறோம், மீண்டும் வராமல் தடுப்பது எப்படி என்பது இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் சிக்குன்குனியா: டெங்கு அல்லாத கொசு காய்ச்சல்
சிக்குன்குனியா திடீர் காய்ச்சலையும் கடுமையான மூட்டு வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இது பெரும்பாலும் டெங்கு எனத் தவறாகக் கருதப்படுகிறது. அவற்றை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது, தொற்றால் என்ன செய்வது என்பது இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் மலேரியா: பயணிகளுக்குத் தடுப்பு மருந்து தேவையா?
இலங்கை 2016ல் மலேரியா இல்லாத நாடாக சான்றளிக்கப்பட்டது. தடுப்பு மருந்துக்கு இதன் அர்த்தம் என்ன, இன்னும் யாருக்கு மாத்திரைகள் தேவை, மற்றும் நீங்கள் ஏற்கனவே வேறு நாடுகளில் பயணித்திருந்தால் என்ன கவனிக்க வேண்டும் என்பதை அறியுங்கள்.
6 நிமிட வாசிப்பு
பொதுவான நோய்கள்
இலங்கையில் சுற்றுலாப் பயணிகளின் மலச்சிக்கல்: ஏன் ஏற்படுகிறது, எப்படி சரிசெய்வது
மலச்சிக்கல் என்பது பயணிகளிடையே மிகவும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்று, ஆனால் மிகக் குறைவாகவே பேசப்படுவது. இலங்கையின் வெப்பத்தில் இது ஏன் ஏற்படுகிறது, மீண்டும் இயல்பு நிலைக்கு எப்படி கொண்டு வருவது என்பது இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கை சாலைகளில் பயண வாந்தி பிரச்சனை: தடுப்பு மற்றும் விரைவான நிவாரணம்
வளைந்து செல்லும் கடலோர சாலைகளும், நீண்ட டுக்-டுக் அல்லது வேன் பயணங்களும் இலங்கையில் பயண வாந்தி பிரச்சனையை பொதுவானதாக்குகின்றன. உண்மையில் உதவும் வழிமுறைகள் இதோ.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மற்றும் அனாபிலாக்சிஸ்: என்ன செய்ய வேண்டும்
புதிய உணவுகள், புதிய பூச்சிகள், புதிய வெயில் வெளிப்பாடு — இலங்கையில் ஏராளமான புதிய ஒவ்வாமை தூண்டிகள் உள்ளன. ஒரு எதிர்வினையை ஆரம்பத்திலேயே எப்படி கண்டறிவது, அது தீவிரமடைந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் பாம்பு கடி: உண்மையில் பலனளிக்கும் முதலுதவி
இலங்கையில் உலகின் மிக ஆபத்தான பாம்புகளில் சில உள்ளன. கடியைத் தவிர்ப்பது எப்படி, உண்மையான முதலுதவி எப்படி இருக்கும், மேலும் இறுக்கக் கட்டு போடுவதும் காயத்தை வெட்டுவதும் ஏன் தவறான நம்பிக்கைகள் என்பதை இங்கே பாருங்கள்.
7 நிமிட வாசிப்பு
பொதுவான நோய்கள்
இலங்கையில் ஹெபடைடிஸ் A: இது என்ன, ஏன் தடுப்பூசி மதிப்புமிக்கது
ஹெபடைடிஸ் A மாசுபட்ட உணவு மற்றும் தண்ணீர் மூலம் பரவுகிறது, சுற்றுலாப் பயணிகளை வாரக்கணக்கில் படுக்கையில் தள்ளிவிடக்கூடியது. அது எப்படி தெரியும், எப்படி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது, தடுப்பூசி ஏன் முக்கியம் என்பது இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
அருகம் பேயில் வெப்ப அரிப்பு (Prickly Heat): ஈரப்பதம் ஏன் சொறியை ஏற்படுத்துகிறது
உங்கள் rash vest அடியில் அரிக்கும் அந்த சிறிய சொறி வெயில் தழும்பு அல்லது ஒவ்வாமை அல்ல. அருகம் பேயின் ஈரப்பதத்தால் Prickly Heat ஏற்படுவது ஏன் என்றும் அதை விரைவாக குணப்படுத்துவது எப்படி என்றும் இங்கே.
6 நிமிட வாசிப்பு
பொதுவான நோய்கள்
இலங்கையில் டைபாய்டு காய்ச்சல்: இது வெறும் உணவு நச்சு அல்ல ஏன்?
டைபாய்டு (typhoid) என்பது சாதாரண பயணிகள் வயிற்றுப்போக்கை விடவும் மெதுவாக வளரும், மிகவும் தீவிரமான உணவு-நீர் மூலமான காய்ச்சலாகும். இவற்றுக்கிடையேயான வேறுபாட்டை எப்படி அறிவது, எப்போது பரிசோதனை தேவை என்பதை இங்கு காணலாம்.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் லெப்டோஸ்பைரோசிஸ்: பயணிகள் கவனிக்காமல் விடும் வெள்ளநீர் தொற்று
லெப்டோஸ்பைரோசிஸ் விலங்குகளின் சிறுநீரால் மாசுபட்ட வெள்ளநீர் மூலம் பரவுகிறது, அருகம் பேயைச் சுற்றி கனமழைக்குப் பிறகு அதிகரிக்கிறது. இதைத் தவிர்ப்பது எப்படி, ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது எப்படி என்பதை இங்கே பாருங்கள்.
7 நிமிட வாசிப்பு
அறுகம்பே பாதுகாப்பு
அருகம் பேயில் இழுவை நீரோட்டங்கள் (Rip Currents): அவற்றை எப்படி அடையாளம் காண்பது, சிக்கினால் என்ன செய்வது
அருகம் பேயின் கடலில் நீச்சல் வீரர்களுக்கும் சர்ஃபிங் செய்பவர்களுக்கும் மிகப் பெரிய ஆபத்து இழுவை நீரோட்டங்களே. அவற்றை அடையாளம் காணுவது, தப்புவது, மற்றவருக்கு உதவுவது எப்படி.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
Arugam Bay-இல் ரேபிஸ் தடுப்பூசி: விரைவாக எங்கே பெறுவது
Arugam Bay-இல் நாய் அல்லது குரங்கு கடித்ததா அல்லது கீறியதா? எங்களிடம் மனித ரேபிஸ் தடுப்பூசி உள்ளது, அதே நாளில் சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம். இப்போதே என்ன செய்வது என்பது இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
பொதுவான நோய்கள்
Arugam Bay-இல் காதுக் குடைச்சல் அகற்றல்: சர்ஃபிங்குக்குப் பிறகு அடைபட்ட காதுகள்
Arugam Bay-இல் சர்ஃபிங் அல்லது நீச்சலுக்குப் பிறகு காது அடைத்து, மந்தமாக ஒலிக்கிறதா? நாங்கள் காதுக் குடைச்சலைப் பாதுகாப்பாக அகற்றி, அதே நாளில் தொற்று உள்ளதா என்று சரிபார்க்கிறோம்.
5 நிமிட வாசிப்பு
பொதுவான நோய்கள்
இலங்கையில் பயணிக்கும்போது சிறுநீர்ப்பாதை தொற்று: தடுப்பும் சிகிச்சையும்
நீண்ட பயண நாட்கள், நீரிழப்பு, ஈரமான நீச்சலுடை ஆகியவை பயணத்தின்போது சிறுநீர்ப்பாதை தொற்றுகளை பொதுவானதாக்குகின்றன. அதைத் தடுப்பது எப்படி, அரூகம் பேயில் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்பதை இங்கே காணலாம்.
6 நிமிட வாசிப்பு
பொதுவான நோய்கள்
வெப்பமண்டலப் பகுதிகளில் நீரிழப்பு: வாய்வழி நீரேற்ற உப்புகள் (ORS) மற்றும் எப்போது உங்களுக்கு IV டிரிப் தேவை
வெப்பம், சர்ஃபிங், வயிற்றுக் கோளாறுகள் இலங்கையில் பயணிகளை வேகமாக நீரிழக்கச் செய்கின்றன. சரியாக நீரேற்றம் செய்வது எப்படி, எப்போது வாய்வழி உப்புகள் போதாது, டிரிப் தேவை என்பதை அறியுங்கள்.
7 நிமிட வாசிப்பு
அறுகம்பே பாதுகாப்பு
Arugam Bay இல் ஸ்கூட்டர் மற்றும் மோட்டார்பைக் பாதுகாப்பு: நாங்கள் அதிகம் காணும் காயங்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி
வாடகை ஸ்கூட்டர்களே Arugam Bay இல் பெரும்பாலான பயணிகள் பயணிக்கும் வழி; சாலை விபத்துக்களே நாங்கள் சிகிச்சை அளிக்கும் மிகவும் தீவிரமான காயங்கள். எங்கள் மேசைக்கு வராமல் இருப்பது எப்படி என்பது இதோ.
8 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
Arugam Bay-க்கான உங்கள் பயண முதலுதவிப் பெட்டியில் என்ன வைக்க வேண்டும்
எளிமையான, சர்ஃப் பயணத்துக்குத் தயாரான ஒரு முதலுதவிப் பெட்டி, பெரும்பாலான சிறிய பிரச்சினைகளைப் பெரிதாகும் முன்பே சமாளிக்கிறது. Arugam Bay-க்கு எதைப் பொதிய வேண்டும், எதை எங்களிடம் விட வேண்டும் என்பது இதோ.
7 நிமிட வாசிப்பு
இலங்கை சுகாதார சேவை
இலங்கைக்கான பயணக் காப்பீடு: எதைப் பார்க்க வேண்டும்
இலங்கையில் சுகாதாரம் உங்கள் நாட்டை விட மலிவானது, ஆனால் வெளியேற்றமும் கடுமையான நோயும் அல்ல. உங்கள் பயணக் காப்பீடு எதை உள்ளடக்க வேண்டும் என்பது இதோ.
5 நிமிட வாசிப்பு
இலங்கை சுகாதார சேவை
இலங்கையில் அவசர எண்கள்: யாரை, எப்போது அழைக்க வேண்டும்
இந்த எண்களை உங்கள் தொலைபேசியில் சேமியுங்கள். சுவ சேரிய (1990) இலவச தேசிய ஆம்புலன்ஸ், எந்தவொரு மருத்துவ அவசரநிலைக்கும் இதுவே முதல் அழைப்பு.
4 நிமிட வாசிப்பு
அறுகம்பே பாதுகாப்பு
Arugam Bay பாதுகாப்பு வழிகாட்டி: ஒரு உள்ளூர்வாசியின் பார்வை
Arugam Bay இலங்கையின் மிகப் பாதுகாப்பான அலை சவாரி நகரங்களில் ஒன்று, ஆனாலும் அறிந்துகொள்ளத் தகுந்த உள்ளூர் அபாயங்கள் உள்ளன. டுக்-டுக்குகள், நீச்சல், வனவிலங்குகள், பருவமழைகள், மேலும் பல.
7 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் ரேபிஸ் மற்றும் விலங்குக் கடிகள்
இலங்கையில் தெரு நாய்களும் குரங்குகளும் பொதுவானவை. பெரும்பாலான கடிகள் ரேபிஸைப் பரப்புவதில்லை, ஆனால் தவறான கடி உயிருக்கு ஆபத்தானது. கடிபட்டால் அல்லது கீறல் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்பது இங்கே.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கைக்குப் பயணிப்பதற்கு முன் பரிசீலிக்க வேண்டிய தடுப்பூசிகள்
இலங்கை அதிக தடுப்பூசித் தேவையுள்ள இடமல்ல, ஆனால் பரிசீலிக்கத் தகுந்த சில உள்ளன. ஒவ்வொன்றும் எதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்பதுடன், நடைமுறை பட்டியல் இதோ.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் உணவு மற்றும் நீர் பாதுகாப்பு
இலங்கை உணவு எந்தப் பயணத்திலும் ஒரு சிறப்பம்சம். உங்கள் விடுமுறையின் இரண்டு நாட்களைப் படுக்கையில் செலவிடாமல் அதை எப்படி ரசிப்பது என்பதை இங்கே அறியுங்கள்.
5 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் கொசுக் கடி தடுப்பு: ஒரு நடைமுறை வழிகாட்டி
டெங்கு, சிக்குன்குனியா, ஜிகா, ஜப்பானிய மூளையழற்சி — அனைத்தும் கொசுக்களால் பரவுபவை, அனைத்தும் தடுக்கக்கூடியவை. கடிபடாமல் இருப்பதற்கான நடைமுறை, நிஜ உலக உத்தி இங்கே.
5 நிமிட வாசிப்பு
பொதுவான நோய்கள்
வெப்பமண்டலப் பகுதிகளில் காய்ச்சல்: எப்போது தீவிரமானது, எப்போது இல்லை
இலங்கையில் ஏற்படும் காய்ச்சல் ஒரு சளியாகவோ, டெங்குவாகவோ, சிறுநீர்ப்பாதைத் தொற்றாகவோ அல்லது வேறு அரிதான ஒன்றாகவோ இருக்கலாம். எப்போது வீட்டில் சமாளிக்கலாம், எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதை இங்கே அறியுங்கள்.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையின் கிழக்குக் கரையில் வெயில் பாதுகாப்பும் வெப்ப நோயும்
பெரும்பாலான பயணிகள் எதிர்பார்ப்பதை விட Arugam Bay அதிக வெப்பமும் வெயிலும் கொண்டது. வெயில் தீக்காயம், வெப்பச் சோர்வு, வெப்ப அதிர்ச்சி இவற்றுக்கிடையேயான வேறுபாட்டையும் இவற்றைத் தவிர்ப்பதையும் அறியுங்கள்.
6 நிமிட வாசிப்பு
பொதுவான நோய்கள்
இலங்கையில் உணவு விஷமாதல் மற்றும் பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு
பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கு பெரும்பாலான பார்வையாளர்களை எப்போதாவது தாக்குகிறது. இதை எப்படிச் சிகிச்சை செய்வது, எப்போது கவலைப்பட வேண்டும், உணவைத் தவறவிடாமல் எப்படித் தவிர்ப்பது என்பதை இங்கே அறியுங்கள்.
7 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
சர்ஃபர் காது: பல மாதங்கள் சர்ஃப் செய்த பிறகு உங்கள் காதுகள் ஏன் வலிக்கின்றன
மீண்டும் மீண்டும் குளிர்நீருக்கு வெளிப்படுவதால் காது வழியில் எலும்பு வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது. சர்ஃபர் காது என்றால் என்ன, அதை எப்படித் தடுப்பது, உங்களுக்கு இருந்தால் என்ன செய்வது என்பது இதோ.
5 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
கடல் அர்ச்சின் முட்கள்: அகற்றுதல், பின் பராமரிப்பு, மற்றும் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திப்பது
கடல் அர்ச்சின் மீது கால் வைத்துவிட்டீர்களா? முட்களைப் பாதுகாப்பாக அகற்றுவது எப்படி, வீட்டில் அகற்றுதல் எப்போது வேலை செய்யாது, எப்போது வந்து சந்திப்பது என்பது இதோ.
5 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
இலங்கையின் கிழக்குக் கடற்கரையில் ஜெல்லிமீன் கொட்டுதல்: உண்மையிலேயே பலனளிக்கும் முதலுதவி
ஜெல்லிமீன் கொட்டுதலுக்குச் சிகிச்சை பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டவற்றில் பெரும்பாலானவை தவறானவை. Arugam Bay-யில் என்ன செய்வது என்பதை, நீங்கள் சந்திக்கக்கூடிய இனத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட சிகிச்சையுடன் இதோ.
5 நிமிட வாசிப்பு
சர்ஃபிங் காயங்கள்
பவளப்பாறை காயங்கள்: அவற்றை எப்படிக் கவனிப்பது, ஏன் தொற்றுதான் உண்மையான ஆபத்து
வெப்பமண்டல நீரில் பவளம் மற்றும் பாறைக் காயங்கள் விரைவாகத் தொற்றுக்குள்ளாகின்றன. பாறைக் காயத்தைச் சரியாகச் சுத்தம் செய்வது எப்படி, எப்போது தையல் அல்லது ஆண்டிபயாட்டிக் தேவை என்பதை அறியுங்கள்.
6 நிமிட வாசிப்பு
பயணி சுகாதாரம்
இலங்கையில் டெங்கு காய்ச்சல்: பயணிகள் அறிந்திருக்க வேண்டியவை
இலங்கையில் கொசுவால் பரவும் மிகவும் பொதுவான நோய் டெங்கு. அதைத் தடுப்பது எப்படி, அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது, மற்றும் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும் என்பதை அறியுங்கள்.
7 நிமிட வாசிப்பு